Упражнения йоги для глаз

Можете не удивляться, упражнения и методы йоги для глаз на самом деле есть. Точно так же, как есть йога для пальцев и тела. Рассмотрим, как правильно проводить упражнения, чтобы помочь этому важному органу и сделать его здоровым, в особенности, это важно тем, кто постоянно трудится в офисе за компьютером.

Философский подход

Только подумайте, как часто мы благодарим Вселенную за то, что у нас есть глаза, что мы можем ими наблюдать красоту мира? Наверное, немногие помнят об этом каждый день.

А ведь именно подобное отношение может помогать нам увидеть ясно и четко окружающий мир, не утратить зрение с течением лет. Достаточно попробовать взять за привычку просыпаться с благодарностью за еще один день, за то, что вы можете созерцать и видеть окружающее пространство.

Психосоматика

Есть очень тонкая связь между нашей физиологией и психическим состоянием, а если, к примеру, вы замкнулись в себе и не хотите открыться этому миру, то это может сказываться на здоровье глаз. Другими словами, если вы не желаете видеть людей, или смотреть им в глаза, наслаждаться и любоваться миром, то зрительная функция может снижаться.

Возможна и иная ситуация: вы не хотите упрямо замечать явные моменты, что находятся под вашим носом, живете иллюзиями, обманываете себя. Так велик шанс получить дальнозоркость.

Причин на самом деле может быть много, в том числе и физиологические. Но чаще это именно психосоматические проблемы, которые следует решать путем погружения в себя. Рассмотрим упражнения, полезные для глаз и зрения.

Тратака

Сядьте удобно, чтобы ничего вас не отвлекало. На расстоянии от глаз в 40-50 см установите зажженную свечу. Смотрите пристально на ее пламя без морганий. Когда заслезятся глаза, то закройте их и максимально расслабьтесь. Теперь вам нужно увидеть третьим глазом светящийся ореол огонька.

Спокойно за ним наблюдайте, пока он не пропадет. После этого раскройте глаза и поморгайте немного. Вместо свечи можно использовать листок с геометрическим рисунком, ладонь с пальцами или любой предмет с четкими краями.

Взгляд Будды

Для этого примите любую позу для медитации, спина должна быть ровной, но расслабленной. После совершения глубокого вдоха на выходе следует направить взгляд на кончик носа. Дыхание нужно задержать и пребывать в подобном положении до того момента, пока не захотите вдохнуть. С вдохом следует вернуть взгляд перед собой прямо.

Это действие нужно повторить 6-10 раз, а затем непременно отдохнуть, подышав глубоко и ровно с закрытыми глазами. Можно также долго смотреть на кончик носа. Но дышать в это время нужно очень незаметно.

Рисование фигур

Найдя удобное положение для тела, вдохните и выдохните глубоко, на выдохе глаза закройте. По очереди следует вырисовывать под веками яблоками глаз разного рода фигуры: спирали, геометрические, бесконечность, двигаться по часовой и против часовой стрелки и т.п. Подобное активное упражнение йоги для глаз следует делать 5-10 минут 2-3 раза за день.