Летние здоровые перекусы на работе

Одна плитка шоколада в день – это немного. Но, если вы «перекусываете» баунти или твиксом ежедневно, то через пару месяцев на вашем самочувствии и фигуре это непременно скажется. Следить за полезными перекусами следует не только тем, кто желает сбросить вес, но и тем, кто еще не знаком с понятием лишнего веса. Согласно статистике, те, кто начинает трудиться в офисе, зарабатывают лишние килограммы чаще, чем те, кто трудится на производстве.

Умственный труд постоянно требует подпитывать мозг чем-то сладким, а кофе и чай на работе только способствуют таким блюдам. Рассмотрим здоровые перекусы на работе, которые можно организовать для себя в офисе летом.

Ягоды: малина, клубника и смородина

Первые месяцы лета в особенности богаты свежими ягодами. Горстка ягодок содержит потребность в витаминах в сутки, в них много полезных кислот и 10% разнообразных сахаров. Сахар в ягодах – это фруктоза, то есть полезный и питательный для мозга сахар. А не тот, что содержится в сникерсах и твиксах.

Ягоды, как фрукты, следует есть за 30 минут до или спустя час после главного приема пищи. Так вы не вызовете ненужное брожение в желудке.

Фрукты: груши, абрикосы, яблоки и сливы

Фрукты являются замечательным решением для перекуса. В них почти нет отходов, они не пачкают руки, поэтому их удобно есть в офисе. А еще они очень полезные.

Сливы и абрикосы полезны для пищеварения, а в яблоках содержится много пектина и витамина С. Яблоко взбодрит вас лучше, чем кофе, но не повредит сну. По этой причине в послеобеденное время лучше взбадривать себя яблоком.

Для фруктов аналогичное правило: есть за полчаса до приема пищи или через час после него.

Кисломолочные продукты: кефир и йогурт

Замечательный перекус, а порой и заменитель обеда. В йогурте имеется быстроусваиваемый белок, который требуется для мозговой работы, в том числе и минеральные соли, ферменты, витамины D и В12.

Свежие овощи

К здоровым перекусам на работе также следует отнести морковь, огурцы или сладкий перец. Их можно порезать, почистить и заменить ими орешки и чипсы. Витамин А из морковки замечательно поможет тем, у кого большая нагрузка на глаза, а огурец восстановить водно-солевой баланс. В перце же содержится немало витаминов.

Подготовка подобного перекуса займет у вас не более 5 минут.

Холодное шоколадное молоко

Если вы не способны прожить и дня без шоколадки, то есть прохладный перекус из шоколада – это шоколадное молоко. В сущности, оно является ледяным какао. Рецепт до такой степени прост, что его можно приготовить даже на кухне в офисе.

Чайная ложка порошка какао, сахар (или без него). Все это заливается кипящей водой и разводится холодным молоком. Дофамин, 11 граммов белка, полезные углеводы из шоколада и замечательный вкус обеспечены.

Обогатите коктейль ванилью – и вам обеспечено замечательное настроение.

Перекусывать следует здоровой пищей, тогда вы непременно сохраните здоровье. А офис не является местом для получения вредных привычек!