Профилактика туннельного синдрома: как избежать

В наш век компьютеризации почти каждый человек, в особенности, офисный работник, склонен к образованию так называемого туннельного синдрома. Эта болезнь приводит к острым болям в кистях, онемениям пальцев, а в крайних случаях даже к операции.

Такой заболевание характерно для работников офиса, подростков, любителей компьютерных игр всех возрастов, а также людей, которые часто пользуются смартфоном для общения в Интернете. Рассмотрим, как выглядит профилактика туннельного синдрома, а также причины его образования.

Причины заболевания

Запястный синдром является общим названием ситуации, когда нерв в руке сжимается с нескольких сторон, то становится причиной болевых ощущений. Наиболее распространенной причиной болезни является длительная работа за ПК в неправильном положении. Из остальных причин: травмы и ушибы кистей, неправильный изгиб рук при применении ноутбуков, ПК, планшетов.

Кроме того, к образованию запястного синдрома приводит также перенапряжение пальцев при наборе смс-сообщений. Так, в 2010 году мир узнал о 16-летней жительнице США, школьнице Энни Левитц. Она в день отправляла около 100 смс. Из-за этого девушка утратила подвижность пальцев и запястий, а от болей ее спасали только ежедневные уколы сильного обезболивающего.

Данный случай заставил специалистов заговорить о том, что неполадки с кистью могут появиться не только у спортсменов-профессионалов или офисных работников, но и у тех людей, кто часто использует планшет и мобильный телефон.

Простая диагностика

Выявляется болезнь на ранней стадии. Для этого сопоставьте вместе тыльные стороны кистей, а руки опустите вниз. Локти направьте в разные стороны, согните запястья под углом в 90 градусов. Если в течение 60 секунд возникает боль или неприятное ощущение, то это негативный признак. Вам нужна профилактика запястного синдрома.

Упражнения для рук и другие меры

Лечение при сильном воспалении и острой боли назначается медикаментозное. Но если от него нет толку, то это становится показанием к оперативному вмешательству.

Основой профилактики туннельного синдрома выступают упражнения, которые, в особенности при присутствии первых симптомов требуется выполнять каждый день и систематически. Чем чаще вы делаете перерыв для выполнения таких упражнений, тем большую пользу получите, поскольку они улучшат кровообращение, растянут мышцы запястий.

Кроме того, немаловажно правильно обустроить место для работы за ПК, соблюдайте такие моменты:

• когда сидите за столом и печатаете на клавиатуре, угол сгиба руки в локте должен быть 90 градусов;

• в процессе работы с мышкой кисть располагайте на столе подальше от края, она должна быть прямой, а локоть должен лежать на столе;

• кроме того, стоит позаботиться об опоре для запястья. Ею может стать коврик для мыши, клавиатура особенной формы, компьютерный стол с подушечками из силикона;

• кресло или стул должны быть с подлокотниками.