О синдроме хронической усталости

Ритм нашей жизни очень напоминает рецепт, который дала Алисе Шахматная королева в Зазеркалье – «чтоб устоять на месте, надо бежать изо всех сил». Так и большинство современных людей живут в темпе, показавшемся бы нереальным человеку лет 50 назад. Неудивительно, что появилось медицинское состояние, называющееся Синдром Хронической Усталости. Однако есть некоторые способы, позволяющие победить усталость до того, как она победит вас.

Итак, необходимо достичь баланса углеводов и протеинов в потребляемой пище. Избыток углеводов может привести к ощущению усталости после еды, но и сокращать их количество не стоит – углеводы необходимы организму.

Если есть возможность, позвольте себе дневной сон. Не дожидайтесь выходных, чтобы подольше поспать утром – так можно сбить внутренние часы, а вот дневной сон освежит и даст необходимую порцию энергии.

Пейте побольше. Чувство жажды свидетельствует о дефиците жидкости, а значит, организм уже перешел в эконом-режим, и ощущение усталости не за горами. Стресс тоже относится к факторам, вызывающим усталость. По возможности избегайте стрессов, а если это невозможно – постарайтесь дышать медленно и глубоко. Соблюдайте эти простые советы, и вы удивитесь своей работоспособности.