Профилактика синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости является одной из главных причин депрессии, а некоторые специалисты утверждают, что СХУ – одна из ее форм. Как известно, главным симптомом СХУ является постоянное чувство усталости, однако для четкой постановки диагноза не достаточно только этого симптома. Предвестниками синдрома хронической усталости могут служить: усталость, боли в суставах, слабость мышц, опухание или боли лимфатических узлов, бессонница, рассеянность, раздражительность, неустойчивость сознания, возможна ангина, резкая немотивированная смена настроения и др.

Интересно то, что синдромом хронической усталости в 5-6 раз чаще страдают женщины репродуктивного возраста, чем мужчины. В значительной степени СХУ подвержены дети.

Для того чтобы избежать депрессии, вам просто необходимо соблюдать некоторые наши рекомендации:

1. Высыпайтесь, расслабляйтесь, отдыхайте! Не нагружайте себя сверхурочными работами без необходимости.

2. Постарайтесь сделать свой ежедневный рацион максимально разнообразным.

3. Иногда позволяйте себе высококалорийные лакомства, даже при наличии лишних килограммов. Кроме этого лучше заменить строгую диету фитнесом.

4. Приятное общение пойдет вам только на пользу. Не замыкайтесь в себе.

5. Принимайте препараты и витамины, которые содержат такие важные микроэлементы, как, к примеру, селен и йод.

6. Правила гигиены должны быть соблюдены в обязательном порядке.

7. Сократите время пребывания перед компьютером или телевизором.

8. Выезжайте за город. Свежий воздух полезен не только для вашего внутреннего состояния, но и для внешнего вида.

9. Займитесь спортом. В нашем случае особо полезны коллективные игры, к примеру, футбол.