Работа со стрессом: 7 лучших приемов

Офисный стресс – бич современного общества. Синдром постоянной усталости, депрессия, напряжение, падение продуктивности работы его постоянные спутники, а знакомы с офисным синдромом более половины работников по всему миру! Как же с ним справиться? Опытные психологи готовы дать ответ на этот вопрос.

Лучшие приемы против стресса

Работа со своей психикой – дело не такое сложное, как кажется, а устранение офисного синдрома дело рук самих пострадавших. Самое главное вооружиться простейшими приемами управления стрессом!

1. Правильный выбор

Стоит уделять внимание работе, но не становиться ее рабом. Вы должны самостоятельно определять количество работы и не подвергаться хаосу. Лучше делать меньше, но получать удовольствие от работы, не позволяя ей отравлять вас постоянным страхом. Иначе в стиле старого анекдота будете зарабатывать деньги, что потом уйдут на лечение заработанного там же стресса.

2. Расставлять приоритеты

Вы взяли слишком много, не можете успеть сдать все проекты в срок? Научитесь расставлять приоритеты и составлять по крайней мере для самого себя список планируемых к выполнению дел. В самом начале дня запишите все планы, включая самые мелкие дела, и прочитав список, определите, какие дела планируется выполнить с самого начала дня, а какие можно и в конце. Некоторые так и вовсе можно передать другим.

3. Отказывайте

Выполнение очередной задачи, если оно наваливается на вас, должно приниматься только в случае, что вы реально способны это сделать. Согласившись на проект благодаря мнению коллег, вы скорее навредите себе и своей карьере. Выбирайте работу, а отказывая в выполнении того, что вам не по силам, не испытывайте вины. Если слишком волнуетесь, скажите, что решите позже, а ответ с отказом напишите по почте или в чате и как следует его продумайте.

4. Найдите свои границы

Работа не вся ваша жизнь, и надо уметь разграничивать работу и нерабочее время. Делайте перерыв, не оставайтесь на работе слишком долго, осторожнее со сверхурочными, потому что именно от усталости вы можете перестать нормально работать и получить стресс.

5. Говорите

Обсудите свои проблемы с коллегами или близкими друзьями. Возможно они дадут вам советы по улучшению продуктивности.

6. Займитесь спортом

Занятие спортом повышает уровень эндорфинов, улучшают настроение, и стимулируют активность. Такие перерывы только увеличивают работоспособность.

7. Отправьтесь в отпуск

Это последнее средство, помогающее улучшить состояние тела, разобраться в себе, понять причины появления стресса и предотвратить их.