Как просыпаться бодрым?

Специалисты считают, чтобы просыпаться бодрым, полным сил и энергии, нужно придерживаться следующих правил:

Правило №1.

То, в каком настроении вы просыпаетесь, зависит во многом от того, как вы засыпаете, в каком расположении духа и в каких условиях. Постарайтесь плотно не ужинать перед сном, хорошенько проветрите свою спальню, примите теплую ванну (она прекрасно расслабит ваше тело перед сном), выпейте чашечку теплого чая с медом или стакан молока.

Не забудьте перед сном разгрузить свой мозг от множества проблем, которые вам нужно решать завтра. Не подходите перед сном к компьютеру, не смотрите ужастиков или передачи ТВ с острыми сюжетами. Перед сном вам нужно успокоить свою психику, привести ее в состояние спокойствия и гармонии, поэтому, избегайте всего, что может встревожить и взбудоражить вашу голову.

Засыпая, проговорите себя следующие слова: «Я здоров(а) и радостен(радостна). Я спокойно засыпаю, а когда проснусь, то буду бодрым(ой) как никогда, на моем лице будет улыбка».

Правило №2

Просыпайтесь всегда с удовольствием, с улыбкой на лице. Никогда резко не вскакивайте в постели, немного придите в себя, поваляйтесь. Прежде чем встать и открыть глаза, подумайте о чем-то приятном для вас. Например, это может быть теплый душ, приятный разговор с любимым человеком, аппетитный завтрак.

Правило №3.

Очень важно соблюдать режим дня. Приучите свой организм просыпаться и засыпать в одни и те же часы. Желательно, что в сутки вы спали не менее восьми часов. Если сон будет составлять меньше времени, он становится неглубоким и не дает организму полноценного отдыха.

После того, как вы встали, вам нужно в полной мере ощутить момент пробуждения. Для этого пропустите солнечный свет в комнату – откройте шторы или занавес, включите искусственное освещение.