Осень и бодрость - совместимы ли эти понятия?

Осень считается тяжелой порой для организма человека, поэтому не стоит идти у нее на поводу. В этот период у нас обычно плохое настроение и клонит ко сну. В данной статье мы расскажем несколько правил, чтобы ваш день полностью удался. Как утверждают психологи, чтобы проснуться с хорошим настроением, нужно верно заснуть. Значит, никакого позднего ужина, хорошо проветренная спальня, принятая теплая ванна, обязательно с пеной и чашка горячего зеленого чая. Попытайтесь выбросить со своей головы всю плохую информацию, которая накопилась у вас за день. Не читайте напрягающих книг и не смотрите телевизор за час до сна.

Многие врачи считают, что перед сном нужно проводить особый аутотренинг. Смысл его заключается в том, что нужно подумать о чем-то хорошем, например, о замечательном будущем утре и заснуть с улыбкой на лице.

Утром стоит, около пяти минут полежать в теплой кровати.

Желательно, пусть вас разбудит любимая мелодия на будильнике. Также советуем сделать самую простую зарядку.

А после упражнений окунитесь в ванную с холодной водой. Это хорошая процедура поможет вам ощущать чувство бодрости на протяжении всего дня. Кстати, стоит добавить, что холод помогает устранить все боли, которые присутствуют в мышцах.