Основные причины сонливости и методы борьбы с ней.

Сонливостью в дневное время страдает около 40% населения больших городов. Это весьма неприятное состояние, которое мешает сосредоточиться на рабочем месте, в общественном транспорте или за рулём автомобиля. И, несмотря на то, чем вызвана сонливость, с ней нужно бороться. Приведём основные примеры, как избавиться от этого состояния.

Прежде всего, нужно больше двигаться. Начинать утро желательно с зарядки и прохладного душа. Чтобы снять с себя вялость на рабочем месте, можно пройтись, и сделать небольшую гимнастику для лица.

Нехватка в организме витаминов тоже может стать причиной ослабления организма. Приём витамина B1 избавит вас от головной боли, слабости, одышки, а витамины B2 и B6 помогут справиться с депрессией. Желательно отказаться от курения и употребления алкоголя.

В течение дня обязательно выделяйте время для прогулки на свежем воздухе, так как нехватка кислорода тоже может стать причиной сонливости. В некоторых странах устанавливают аппараты, которые поддерживают в помещении необходимую концентрацию кислорода.

Попробуйте выпивать за день небольшое количество кофе, так оно вам принесёт только пользу. А вот в большом количестве кофеин может привести к упадку сил.

Сейчас некоторые компании выпустили в продажу мыло, а также гель для душа с кофеином, которые обладают бодрящим эффектом, и вполне могут заменить чашку кофе.

Разработка японской компании Vision Optic не позволит вам уснуть на рабочем месте. Вибрирующие очки снабжены устройством, которое мгновенно реагирует на наклонное положение головы. Поэтому, когда вы начнёте дремать, очки вас разбудят вибрацией.

Проснуться и взбодриться поможет также необычный будильник, который разбудит вас не звуками, а вкусными запахами кофе и свежей выпечки. Эту новинку разработал итальянский изобретатель. Для этого прибора потребуются блоки-дозаторы, которые будут наполняться разнообразными запахами.

И всё же, самый простой способ побороть сонливость – это полноценный сон.