Снимаем усталость с глаз




Когда мы работаем с документами или с компьютером, наши глаза подвергаются нагрузке. Чтобы немного снять напряжение с глаз, достаточно выполнить несколько простых упражнений.

1.«Вверх-вниз». Держа голову прямо, смотрите вперёд. Затем поочерёдно смотрите вверх и вниз, при этом задерживайте глаза в одном положении на две секунды. Голова при выполнении упражнения должна быть неподвижной.

2. «Маятник». Исходное положение - голова прямо, смотрите вперёд. Работая только глазными яблоками, медленно отводите взгляд сначала влево, затем вправо.

3. «Бабочка». При напряжении глаз уменьшается число морганий, поэтому попробуйте часто поморгать.

4. «Карандаш». Взяв в руку карандаш, вытяните её вперёд на уровне глаз. Затем смотрите на конец карандаша, отводите руку влево, затем вправо, при этом не отрывайте взгляд от карандаша.

5. «Жмурки». Закройте глаза и сильно зажмурившись, посидите 25-30 секунд.

6. «Массаж». Стимулируя мочку уха, вы напрямую будете воздействовать на своё зрение.

Раздражителями глаз также могут стать: сигаретный дым, слабое и сильное освещение, яркие краски и косметические средства. Для снятия воспаления с глаз необходимо приложить к ним что-нибудь прохладное, компресс из чая или ромашки.





ЕСТЬ ЛИ У ВАС «СИНДРОМ МЕНЕДЖЕРА»?
Да, слабость и постоянная усталость
Да, снижение работоспособности, наблюдающееся в течение нескольких месяцев
Да, периодические головные боли
Да, различные нарушения сна
Да, першение в горле
Нет, у меня нет симптомов "синдрома менеджера"
(с) 2009 www.offfis.ru

статистика