Как улучшить концентрацию внимания?

Очень многих раздражает растерянность, невозможность сконцентрироваться на каком-то одном деле. В нашей статье мы поговорим о том, как можно улучшить концентрацию внимания, как лучше настроиться на труд.

1. Наблюдайте за собой.

Низкая концентрация внимания может выражаться несколькими способами: кто-то не может долго слушать, кто-то не может долго говорить или писать, кто-то быстро теряет основную нить при умственном труде, кто-то постоянно отвлекается на посторонний шум. Несколько дней наблюдайте за собой, анализируйте тщательно свое поведение. Установите моменты, при наступлении которых вам становится трудно концентрироваться на выполнении конкретной задачи.

2. Выполняйте одновременно только одно дело.

Многие люди на работе занимаются одновременно несколькими делами: заполняют документацию, просматривают страницы Интернет, разговаривают по телефону. Ох, как тяжело в эти моменты мозгу таких тружеников. Как минимум одно дело будет сделано человеком недостаточно качественно: мозг не в состоянии пристроиться к такому разнообразию. Можно значительно повысить концентрацию внимания, если заниматься только одним делом за раз.

3. Прислушайтесь к своим биоритмам.

Понаблюдайте за собой, в какое время суток вы чувствуете себя лучше всего, когда ваш организм наиболее активен и восприимчив к труду. В течение рабочего дня организм любого человека проходит несколько фаз активности: от упадка сил до их подъема.