Как снять стресс за 5 минут

Существует множество несложных способов за несколько минут успокоиться, снять стресс и вернуться к работе. Принято считать, что лучше всего в стрессовой ситуации закурить сигарету или выпить чашку крепкого кофе. Но специалисты говорят, что это не лучшие варианты. Гораздо полезнее выпить чашку хорошего чёрного чая, ведь последние исследования показали, что в нём содержатся вещества, которые помогают организму в стрессовых ситуациях. Также полезно пить витамины, содержащие витамин С, который снижает в крови гормоны, вызывающие стресс. И ещё - замените булочки и пирожные на орехи, богатые витаминами В и Е, а также антиоксидантами.

Можно попробовать простые приёмы акупунктуры. Это совсем несложно: средним пальцем правой руки нужно массажировать круговыми движениями мочку правого уха. Затем аналогично с левой мочкой. Дело в том, что в мочках ушей сконцентрировано наибольшее количество акупунктурных точек и это несложное упражнение поможет благоприятно воздействовать на различные органы.

Ещё один эффективный приём – это дыхательные упражнения. Самое доступное - дышать нижней частью живота. Для начала это упражнение проще выполнять стоя. Потом, немного потренировавшись, можно делать его сидя. Регулярные дыхательные упражнения помогут быстро успокаиваться и избегать стрессовых состояний.