Лечение от синдрома хронической усталости

Пока не изобрели еще таблеток от хронической усталости, поэтому победить недуг можно, только изменив свой образ жизни, подход к своему здоровью.

1. Побольше двигайтесь.

Гуляйте или запишитесь в бассейн, просто катайтесь с малышом вдвоем на велосипеде, лыжах, роликах, и ходите в пеший поход. Не забывайте о бане! Начните с утренней зарядки, контрастного душа. А на работе сделайте вместо перекура несколько приседаний, просто помашите руками и ногами, потом поверните голову и направо, и налево, а закончите краткую разминку контролируемым глубоким дыханием. Разрядка обеспечена.

2. Проводите самомассаж.

Самомоссаж отлично снимет внутреннее напряжение, он заряжает Ваш организм энергией. Делайте регулярно массажи позвоночника (шейного отдела) руками и с помощью деревянного массажера. Также не забывайте о точечном массаже имеющихся активных точек в середине лба и на переносице, впереди раковин ушей, на макушке и на затылке. Начинайте с переносицы, переходите на лоб и уши, макушку и затылок.

3. Обратите внимание на свое меню.

Овощи и фрукты, кисломолочные продукты и натуральные соки, брусника и клюква, черника и облепиха, другие ягоды должны присутствовать в меню. Ограничения в Вашем питании обязаны быть разумными. Хочется селедочки, так съешьте кусочек, а не целую. Взгляд остановился на сале — кусочек, но не шматок…

4. Откажитесь от своих вредных привычек.

Алкоголь (и пиво тоже), курение, разрушают Ваши нервные клетки и дезорганизуют работу печени, почек, сердца, поджелудочной железы и кишечника.

5. Пейте витамины, адаптогены.

Отдавайте предпочтение именно растительным препаратам: настойка женьшеня и аралии, китайский лимонник, золотой корень, элеутерококк, заманиха. Только помните, длительный прием, большие дозы усиливают астению, вызывают бессонницу, повышают давление.