Как снять усталость?

Как поднять жизненный тонус, если к вечеру ухудшается настроение и ноют ноги, а во всем теле тяжесть?

Вот некоторые советы, которые принесут заметное облегчение.

Придя домой, займитесь своими ногами - они наверняка устали. Снимите туфли, пройдитесь босиком или наденьте мягкие тапочки. Потом лучше принять ванну, но если не хватает сил, то нужно принять горизонтальное положение, поднять ноги, опереться ими о стену под наибольшим углом. Такой 5-минутный отдых приведет к оттоку крови, частично пройдет усталость в ногах, и вы ощутите некоторое облегчение. Контрастные ванночки для ног улучшают кровообращение. Можно сделать просто горячую ножную ванну с настоями ромашки, валерианы и т.д., при вдыхании паров трав нервная система успокаивается и проходит утомляемость. Но не нужно использовать горячие ванны при варикозе.

Если вы сильно устали, лучше принять общую ванну, с морской солью, ароматизаторами, настоями трав. Хорошо поможет ванна с отваром лаврового листа (6-8 листков залить холодной водой, прокипятить и варить не менее 20 мин.). Этот настой хранится в холодильнике несколько дней, не теряя целебных свойств. Температура воды в ванне должна быть 37-38ОС, принимать ее не больше 5 мин. Отлично снимает мышечное утомление применение горячего душа.

Необходимо также уделить минутку расслаблению лицевых мышц. Наложить на шею и лицо витаминизированную маску из натертого огурца или сырого картофеля. Положив на, распаренное теплым полотенцем, лицо кашицу нужно обязательно принять горизонтальное положение и приподнять ноги.

Не менее важны физические упражнения на растяжку мышц поясницы и мышц шеи, чтобы обеспечить свободную циркуляцию крови. После упражнений рекомендуется выпить чашку зеленого чая или витаминизированного напитка.