Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Современный быт требует скорости совершения действий, принятии разных решений, потому актуальной проблемой современных людей стала хроническая усталость, ее которой вполне может быть и неправильное питание. Здоровая пища положительно воздействует на организм, он начинает правильно работать, получает и дополнительную энергию, не перегружается калориями.

К здоровой, правильной пище, в первую очередь, относятся продукты, содержащие достаточно железа. Для хорошего функционирования организма необходимо потреблять ежесуточно 18 мг железа, это касается женщин и мужчин. Недостаток же железа в организме проявится в виде нарушений обмена веществ и повышенной утомляемости. Если с утра Вы не чувствуете бодрости, стоит обратить особое внимание на рацион и добавить морепродукты, зелёные листовые овощи, печень, постное мясо, а также фруктовые соки. Также можно добавить в рацион витаминно-минеральную добавку с железом.

Подобная диета требует много времени, но иногда возникают такие ситуации, что прилив энергии нужен прямо сейчас. Помогут углеводы, они быстро превращаются в энергию – свежие фрукты, овощи, фасоль, цельнозерновые каши. Потребуется немного белков и жиров.