Головная боль

Сколько раз приходилось слышать, надо читать этикетки на всех продуктах питания? А ведь большинство людей просто игнорируют это, но зря. Для страдающих частыми мигренями и головными болями, знать составы продуктов необходимо. Некоторые ингредиенты, например, кофеин, глютамат, нитрат, фениламин, и провоцируют мигрень, потому необходимо читать все маркировки и этикетки. Вот какая пища будет самой здоровой для тех людей, которые страдают частыми мигренями и головными болями:

-цельные крупы;

-свежие фрукты, овощи;

-постное мясо;

-молочные продукты, которые имеют низкое содержание жиров.

Итак, самая идеальная диета для предотвращения головной боли — это большое количество самых свежих продуктов. В мясе предпочтение отдавайте постной, отварной говядине и свинине, куриной грудке без кожи. Для здорового питания очень полезна рыба, фасоль, горох, чечевица. А брокколи и морковь, помидоры и картофель, а также шпинат – это лекарства от головной боли. Включите в меню и плоды, содержащие некоторые натуральные сахара: черешню, абрикосы, яблоки, персики.

Обратите внимание и на молочные продукты. Пейте 2%-ное молоко, продукты из него. Все низкокалорийные йогурты, плавленые сырки и творог – полезные продукты Вашей диеты.

А яйца? Не стоит увлекаться ими. Также и товарами быстрого приготовления, имеющими штучные упаковки. Не злоупотребляйте чрезмерно орехами, арахисом, арахисовым маслом, тыквенными семечками и кунжутом. Можно включить в меню любую домашнюю выпечку. Колу, кофе, чай выбирайте с самым минимальным содержанием кофеина, а больше 2 чашек в день не стоит пить. Алкогольные напитки исключите полностью.

И еще совет: заведите себе пищевой дневник; просто записывайте каждый день в него, что кушаете, как чувствуете себя. Это поможет забыть про плохое самочувствие, головную боль, мигрени.