Синдром менеджера:7 рецептов спасения.

Со многими, наверняка, случалось после насыщенного трудового дня и ежедневных хлопот по дому чувствовать себя «выжатым лимоном». Если вы чувствуете себя измотанным и уставшим постоянно, значит, вы присоединились к обширной группе людей, страдающих синдромом хронической усталости. Приведем несколько полезных рецептов, которые помогут вам справиться с этим состоянием.

1. Режим дня.

Какой бы напряженной ни была ваша жизнь, определите для себя строгое время для принятия пищи, сна и подъема. Это позволит вашему организму адаптироваться.

2. Прохладный душ.

Это самое лучшее, чем вы можете одарить свое тело перед завтраком. Прохладный душ ускорит обмен веществ, а также будет способствовать нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Если вы работаете дома, то ничего так не взбодрит вас так, как принятие водных процедур. Ноги полезно обливать вообще холодной водой.

3. Физическая культура.

Не торопитесь пропускать этот пункт. Даже 10-минутная зарядка прибавит вам сил. Конечно, если она будет выполняться регулярно.

4. Вредные привычки.

Всем прекрасно известно, что алкоголь и сигареты вызывают спазм сосудов, в том числе и в головном мозге. Все это способствует развитию атеросклероза.

5. Рацион питания.

Старайтесь в течение дня не переедать. После переедания вас будет клонить в сон. Лучше вставать из-за стола немножко голодным. Когда на прилавках исчезнут свежие фрукты и овощи, не забывайте о существовании витаминов, БАДов, минеральных добавок.

6. Наблюдение за весом.

Ожирение приносит людям не только кучу комплексов, но массу других неприятностей. Оно прямым образом влияет на формирование синдрома хронической усталости.

7. Фитотерапия.

Бодрости и сил вашему организму может прибавить употребление сиропов, отваров и настоев на таких растениях, как зверобой, боярышник, тысячелистник, родиола розовая, корень солодки, лимонник китайский, подорожник, хвощ, шишках хмеля, алоэ.