Как победить осеннюю хандру?Диагностика синдрома Осенью дни становятся короче, и солнышко светит меньше. Организм человека реагирует на это изменениями на гормональном уровне, что и является основной причиной осенней депрессии. В основном, ей поддаются пессимисты, люди в состоянии стресса или имеющие тонкую душевную организацию. Осенняя депрессия может проявляться по-разному: у одних это вялость и раздражительность, а другие страдают полной апатией и абсолютным упадком сил. Как же победить осеннюю хандру? Самым эффективным способом будет внимательно присмотреться к тому, что вы едите. Первым делом следует снизить потребление мясных продуктов, так как они понижают в организме выработку серотонина, который называют «гормоном счастья». Нужно избегать напитков, содержащих кофеин, который является возбудителем и без того расшатанной нервной системы. В помощники же следует записать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, находящиеся в рыбьем жире, и аминокислоту триптофан, способствующую выработке серотонина. Она содержится в шоколаде и бананах – одних из немногих продуктов, сочетающих в себе высокую полезность с необыкновенной приятностью. Также употребляйте в пищу продукты, богатые на витамины группы В и магний. Необходимо использовать малейшую возможность для пополнения организма солнечной энергией. Для наших широт это особенно актуально из-за коротких световых дней. Сидеть в осенний солнечный день дома – просто преступление! Подниматься с постели по утрам тоже следует пораньше. Если же справиться с депрессией не получается, нужно просто изменить к ней отношение. Ученые считают, что даже первобытные люди мучились депрессиями. И если человечество на протяжении веков не избавилось от сезонной хандры, значит в ней есть какой-то смысл. |
|
